Неделя популяризации активных видов спорта

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;

3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.

Основные рекомендации:

1. Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

• Физическая активность усиливает обмен веществ и способствует поддержанию нормального веса.
• Физические упражнения укрепят мышцы и кости, благодаря чему тело будет подтянуто и красиво.
• С ростом физической тренированности наблюдается отчетливое снижение факторов риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета — содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела.
• Физкультура способствует улучшению функционирования сердца и сосудов.
• Физическая активность улучшает настроение и снижает уязвимость к стрессу, помогает отказаться от вредных привычек.
• Занятия физкультурой улучшают питание мозга, активизируют нейронные связи и тем самым повышают умственную работоспособность, организованность, целеустремленность.
• Систематические занятия физкультурой значительно улучшат качество сексуальной жизни.